ale brzuch

[...] wiêcej jeœli naprawdê nie wiesz umieœæ fotkê): 58 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tak jak juz pisalem brzuch i walek na dolnej czesci brzucha Nie tyje szybko, szybko te¿ nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj mo¿esz siê POPISAÆ [...]

[...] po nich(ćwicze z kolegą). Ćwicze 2 dni intensywnie standart cła cześć górna prucz brzycha a nastepnego dnia czyli 3 robie brzuch troche a tak to w ten dzien odpoczywam. Zalerzy mi na wzmocnieniu i na szybszym przybieraniu na mase, jak podacie jakies gainery to prosze dawac konkretne przyklady i ceny, bo zalerzy mi zeby wydac jak najmniej ale [...]

10 L-sit w jednej serii! No zaskakujecie mnie! Ja chciałam wymysleć coś nie do zrobienia, a tu takie wyniki! Czy ten dźwięk w tle kamery to oddech tego pieknego psa??:-D Ale Ty rutkow jesteś już wyżyłowany!!!88-O Dokładnie i brzuch i najszersze świetnie widoczne...pierwsza poza zwis na drążku do oceny już gotowa:-))

jesli chodzi o krótkie dystanse to trening siłowy tez sie przyda bo tu trzeba miec nie tylke silne nogi ale tez ramiona brzuch cała obrecz barkowa - zsumowując całe ciało

dziekuje za pomoc,sogi polecialy chcialbym teraz przez 3tyg troszeczke sie wyrzezbic,szczegolnie brzuch,w polowie sierpnia lece do egiptu,wracam kolo 1.09 i zaczne sumiennie cyklicznosc III 1 grupe, czy moge cwiczyc tak jak na mase ale zwiekszac ilosc seri albo powtorzen?? Pozdrawiam

[...] na pierwszy wariant to zadbaj o żywienie, na początek zamień pieczywo na ciemne, ziemniaki na ryż i stopniowo do przodu spalacz możesz wrzucić, budowa Ci lekką nie będzie ale spalisz więcej kalorii i pobudzony bardziej będziesz poza tym nawet psychologicznie - branie suplementów motywuje do większego zwracania uwagi na to, co się je ;-) [...]

[...] 5 g przed i w trakcie ?. Na opakowaniu pisze,że 1g na 10kg masy ciała,więc wychodzi mi 6-7g dla mnie (65kg). Ćwiczę po śniadaniu,także następnym posiłkiem może być obiad =,ale dopiero 2 godziny po ćwiczeniach. Czy tak może być ?. Jeszcze jedno pytanie,co robić,aby nie zakwasić nerek ?. Ktoś na forum napisał,aby pić wodę z sodą. Może jakiś [...]

Elitex - tłuszcz na 100%. Klata zalana, brzuch zalany - nic innego tylko układaj dietę i dopasuj trening aerobowy sobie. Raczej nie grozi tobie szczupła sylwetka z kaloryferkiem na lato 2011, ale o 2012 możesz już rozsądnie pomyśleć.

[...] na skosie - 3 serie -rozpiętki leżąc - 3 serie TRICEPSY: -francuskie sztangą łamaną leżąc - 3 serie -francuskie oburącz siedząc hantlem - 3 serie -pompki w podporze tyłem - 3 serie jedno wyrzuc, jedno zamien na wyciagkłociłbym sie z powtorzeniami ale to indywiduallna sprawa liczba powtórzeń - 6-8 Zmieniony przez - olczi w dniu 2006-12-27 08:35:16

kup sobie fat loss packa 5 czy jakos tak :) 5 produktow z trecka na spalanie mam gdzies w gazecie rozpiske jak to wszystko ladnie dawkowac oczywiscie jesli masz kase 230zł :) ale efekt murowany no i do tego bieganko/basen/co jakis czas sauna no i brzuch!

Ok dzięki, a jak na przykład do końca roku bym jeszcze masowal ale już przy dobrze ulozonej diecie to brzuch by już nie rósl? Bo jednak zależy mi na jeszcze kilku kilogramach i później redukcji

Jeśli wymiary które napisałeś sa prawdziwe to kolega powinien się utopić w tej koszulce 52 używanej TITAN. Spójrz na mój profil ,ja używam normalnie rozmiaru 50 ale zdarzyło mi się wcisnąć w 48 lecz do tego trzeba dużo doświadczenia. Koszulka 52 rzeczywiście jest na gościa około 120kg lecz nie o takich wymiarach,on musi być albo dość wysoki lub [...]

brzuch jako taki ale ogólnie to sog

[...] jak to się tam technicznie zwało. I rozwijasz tutaj masę mięśniową jak w każdym innym mięśniu...a potem musiałbyś sie zredukować. Oczywiście-można naraz i jedno i drugie ale to cholernie trudne dla przeciętnego wyjadacza chleba. Jak chcesz więcej o redukcji sprawdź art Jodełko"Rzeźba" w tym dziale. Co do diety-sprawdź posty [...]

Do Brutusa (i reszty). Masz rację, że kreatyna się nie trawi ale to właśnie jest powód dla którego może od niej boleć brzuch. Powód: nie trawi się i zalega w żołądku. Kiedyś kreatyna nie była tak drobno mielona i nie rozpuszczała się tak dobrze jak teraz i w związku z tym zalegała dłużej w żołądku powodując niestrawność. Akurat znam doświadczenia [...]

Jeden jesteś na forum więc tu się prosi o pomoc a nie jakieś gg Chcesz "wyrobić" tylko brzuch ?? ABS/ABS2 są dobre ale bez diety dadzą słaby efekt

[...] byc tak;> A: klata- wyciskanie płaskie, skos, rozbietki(niekiedy) Tric-wyciskanie francuskie, podnoszenie hantelki zza głowy przedramie- nie wiem jak to cw. napisac nazwe ale choddzi o to ze biore szztange jakies nie duze obciazenie siadam opieram sztange na nogach trzymajac sztange wrekach i robie ruchy nadgarstkiem i tak z podchwytem i [...]

[...] stronę redukcji. Ewentualnie drugim wyjściem może być też zacząć trenować i ustawić miskę na Twoje kaloryczne i zobaczysz co będzie się działo z sylwetką jak ogarniesz w sensownym zakresie miskę i trening. To początkowo może wystarczyć aby zmienić nieco kompozycję sylwetki, ale jeśli nie to minus kaloryczny żeby faktycznie też brzuch zredukować.

[...] 2x X, więc zawsze się możesz wstrzelić, możesz poprosić, żeby dali ci możliwość strzelenia kilku serii, poza tym na początku to głównie będziesz machał wolnymi ciężarami. Nie bój się ludzi, na początku mogą się z ciebie śmiać, ale w gruncie rzeczy każdy zajmuje się sobą na siłowni. Zmieniony przez - kalaparusza w dniu 2012-06-01 12:48:57

carbo? ale gdzie je zapodać? po, czy w czasie treningu? generalnie mój dzień treningowy wygląda tak: wstaje 7:00, czasem wcześniej na 9:00 na siłownię... a wmiędzyczasie sniadanie + suplementy, zaraz po treningu gainer, następnie do końca dnia pozostałe suplementy hmb, druga porcja kreatyny... tak zamierzam i tym razem. ćwiczę 4 dni w tyg: pon - [...]